こんにちは。サイです。
ブログに ダイエット 記録記し始めて一週間が経ちましたが今のところ順調です。
まん延防止法に続いて、緊急事態宣言も発令間近な中で、上手い具合に会食含む飲み会が減ってきて
食事もしっかりコントロール出来ています。
８日目の体重（マイナス2.75キロ）
本日の体重がこちら
体重だけ見ると、順調に減っていますね。本来であれば筋肉量が落ちているのも気にしないといけないのですが、使用している体重計がそこまで精度の良いものではない為、体重以外の数値（体脂肪等）はあまり気にしない事とします。
前回の測定日からの実施内容
前回から今日までの2日間はしっかりと規則正しい食事が摂れています。
内容は下記御参照下さい。
食事面
| 朝食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | |||||
| 4月20日 | 納豆 | 糖質：3.7g 80kcal |
唐揚げ定食（ご飯抜き、唐揚げ大盛） | 糖質：25g | 焼肉定食 （ご飯抜き） |
糖質：1g | ||
| 4月21日 | プロテインバー | 糖質：11g 235kcal |
唐揚げ定食（ご飯抜き） | 糖質：25g | プロテインバー | 糖質；11g | チーズ入りサラダチキン ゆで卵2個 |
糖質:5g |
会社に出社している時は朝ごはんと間食にプロテインバーを食べがちです。
昼食以外はコンビニで調達出来るものになっています。
こちらがよく食べているプロテインバーとチーズ入りサラダチキン
どちらも糖質少な目でおいしいのでおすすめです。
運動面
運動に関しては、足のケガも治ったため、日頃の生活の中でエスカレーターではなく階段を使う等ちょっとしたことだけ実践しています。
直近の今後の予定
食事面
今のところ予定されている飲み会は来週の火曜日だけです。
緊急事態宣言が出されそうなこのようすだと、急な飲み会もほとんど無さそうなのでこのまま糖質カットを続けます。
運動面
怪我も治り、普通に歩くのも問題無くなりました。
なので階段を使う、一駅分歩くなど実践しつつ、余裕があればウォーキング等も追加していきたいと思います。
それではまた次回！
サイ
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