こんにちは。サイです。
そういえば、蔓延防止法が出たことで、会社近辺のお店も8時までに閉まるようになりました。
新入社員の歓迎会が細々と開かれてはいますが、お客さんとの会食もまた制限されるようになり、
飲み会の機会もまた一気に減りました。このタイミングで一気に痩せたいですね。
2日目の体重(マイナス1.15キロ)
さて本日の体重がこちら
前回の測定日は2日前ですが、結構減っていますね
前回の測定日からの実施内容
2日で1.15キロ減ってはいますが、体脂肪がこんなに減ったわけではありません。
基本的には食事を制限し始めたことで、体内の水分率がまずは減っていきます
(糖質を制限し始めると、体内の水分量も減るので、糖質制限し始めた初期は一気に体重が落ちます)
食事面
この2日間は主食(ごはんやパン)を抜いています、ただし1日でのカロリー量は減らさないようにタンパク質多め、糖質の少ない間食は取るようにしました
簡単にこんな感じです
朝食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | |
4月14日 | プロテインバー | 唐揚げ定食(*) | プロテインバー | 焼肉定食(*) |
4月15日 | ゆで卵2個 | 回鍋肉定食(*) | プロテインバー | 焼肉定食(*) |
(*)はご飯抜き
主食を減らした分、おかずはがっつりしたものにしてます
運動面
今週初めにまた足を怪我した事から、この二日間は普段の生活の中でも運動出来てません。。
怪我のせいで積極的にエスカレーター探しちゃってます。。
直近の今後の予定
今週末~来週にかけては飲み会も入ってないので、このペースの食事を続けていく予定です。
運動に関しては、怪我が治るまでは出来ないかな?
こんなかんじで続けていくので応援よろしくお願いします。
サイ
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