アラサーサラリーマンの ライザップ 流ダイエット その1 (2日目:マイナス1.15キロ)

サイ

こんにちは。サイです。

そういえば、蔓延防止法が出たことで、会社近辺のお店も8時までに閉まるようになりました。
新入社員の歓迎会が細々と開かれてはいますが、お客さんとの会食もまた制限されるようになり、
飲み会の機会もまた一気に減りました。このタイミングで一気に痩せたいですね。

2日目の体重(マイナス1.15キロ)

さて本日の体重がこちら

前回の測定日は2日前ですが、結構減っていますね

前回の測定日からの実施内容

2日で1.15キロ減ってはいますが、体脂肪がこんなに減ったわけではありません。
基本的には食事を制限し始めたことで、体内の水分率がまずは減っていきます
(糖質を制限し始めると、体内の水分量も減るので、糖質制限し始めた初期は一気に体重が落ちます)

食事面

この2日間は主食(ごはんやパン)を抜いています、ただし1日でのカロリー量は減らさないようにタンパク質多め、糖質の少ない間食は取るようにしました

簡単にこんな感じです

  朝食 昼食 間食 夕食
4月14日 プロテインバー 唐揚げ定食(*) プロテインバー 焼肉定食(*)
4月15日 ゆで卵2個 回鍋肉定食(*) プロテインバー 焼肉定食(*)

(*)はご飯抜き

主食を減らした分、おかずはがっつりしたものにしてます

運動面

今週初めにまた足を怪我した事から、この二日間は普段の生活の中でも運動出来てません。。
怪我のせいで積極的にエスカレーター探しちゃってます。。

直近の今後の予定

今週末~来週にかけては飲み会も入ってないので、このペースの食事を続けていく予定です。
運動に関しては、怪我が治るまでは出来ないかな?
こんなかんじで続けていくので応援よろしくお願いします。

サイ



 

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主にダイエット・競艇の記事を投稿します。ライザップ経験者です。30キロのダイエット経験があるので、その知識で再度ダイエット挑戦中です。

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